遊べるサイト

　
おはようございます！
　
気持ちの良い晴れ！
台風、大丈夫でしたか？？
　
日の光りで目覚めた朝は、気持ちがいい。
ジンジャーエールに、すり下ろしたジンジャーの汁をプラスして、ぴりりと刺激のあるドリンク。
　
こいつは、体をあっためてくれるのか？
生姜は代謝を上げるけど。。。
　
　
さて、ちょっとだけ絞り中。
体重というか、引き締め？
今が「チャンス期」らしい。
　
そんな、ダイエットが楽しくなるサイトを友だちに教えてもらったので紹介。
午前中、いきなり会社で遊んじゃって下さい（笑）
　
こちら→プルモア
　

自分だけのキャラクターがいろいろしてくれます。　
月のコトバや、占いも出来ます。
体重をグラフで管理したり、チャンス期（ダイエットの）を教えてくれたり。
友だちを作る事もできるみたい
　
　
なにやら、女子は楽しめそうなサイトです。
　
勿論、殿方にもオススメします！

歯磨き☆セッチマ

　
歯っ磨きー
　
１日３回してますか？
　
　
前にホワイトニング的なアイテムを買い、いまいちだった。
　
第二チャレンジでホワイトニング歯磨きを買ってみました。
　
『ｓｅｔｔｉｍａ<セッチマ>』
　
　
やたら「ドイツ生まれ」を強調しているこの歯磨き粉。
白い歯になれるかな？
　
試してみます。
　
ちなみに、ハンズで５００円くらいでした。
　
　
歯ブラシは鉛筆持ちで。
力はかなり弱めで☆

体の洗い方

　
モルトンブラウンのシャワージェル☆
　
　
誕生日プレゼントに頂きました。
トコシトラスの香り。
　
いい匂い☆
　
　
私は体を洗う時、タオルやスポンジを使わずに手で洗っています。
　
　
オススメの体の洗い方を紹介。
　
先ず、体を洗う前にリンパの流れが滞りやすいリンパ節にシャワーを当てて圧を加えます。
膝の裏、太ももつけ根、わきの下、鎖骨まわり。
　
１カ所につき３０秒〜１分。
温度は３８℃〜４０℃くらいがベスト☆
　
　
シャワーを浴びてリンパの流れを良くしたら、しっかりクレンジングしてデトックス効果を高めます。
リンパの流れに沿ってマッサージをしながら。
　
出来れば、タオルでゴシゴシしないで手に石鹸をつけて洗った方が肌を傷つけず、マッサージ効果も☆
　
　
肌に軽く触れる程度の力で十分。
末端から体の中心へ、リンパの流れを意識しながら☆
　
　
代謝が良くなり、むくみもスッキリ。
湯船にゆっくり浸かるのが理想だけど…なかなか。。。シャワーで済ませる事が多い人は、この方法を試してみて下さい☆
　

ダイエットサポートキット

　
今日は雨。只今霧雨。
がらーんとした部屋の片付けに来て、ネットで遊んでたら。。。
　
こんな物を発見！！
　
以前、クリニックで体質を調べる検査について載せましたが、これはダイエット専用。
　
なかなか痩せないのは何故！？的な、その人の体質を調べる、いわゆる「なに太り」かわかるキットらしい
しかも自宅に届く。
DHC ダイエット検査キット
　
　
やってみたい。。。
　
　
やってみたいよね！？
　
あ、掃除しなくちゃ
でもついでに、返答。まつ毛は天然です。長さはあるって言われるけど、ちょい薄め。
エクステとか、まつ毛パーマとかやってみたいけど、自毛が痛みそうだから今んトコ、する予定なし！
　
眉毛のエクステが出来たら、是非ともやってみたい。。。
　

美しい姿勢のつくり方

どーも！甘いチーズのオバケです。
　
　
誘惑に、たまには負けつつ健康に（笑）
最近、体の調子が良いとお話しましたが、心当たりがありました。
それは…
　
　「姿勢」です
　
　
腰痛持ちなので下っ腹を出し、肩幅を小さく見せる為に肩を前方へ。
自然体だと、そんな姿勢になっている私。
　
どんどんお腹は出てくるし、何せ美しくない！
　
「これはヤバい！」と、モデルでもあり、ウォーキングの講師などもしているお姉様に教えてもらいました。
やってみて、違いにびっくり！
とにかく気づけば直す様にしてから、暴飲暴食もなくなり、自然と全てが好調
　
　
　【正しい姿勢】
足を揃えて立ち、手を頭の上で組む。（万歳の形。出来れば手の平を上にして組む）
ぐーっと、めいっぱい上に伸ばす。かかとを上げ、つま先立ちに。頭は正面キープ。
伸ばしたまま、組んだ手を放し、出来る限り大きな円を描きながらゆっくり真横に。（地面と平行になる様に）
さらに伸ばしたまま、体の横まで下ろす。（同時に、かかともゆっくり下ろす）
下腹は意識して、お尻は上にきゅっと上げる感覚で。
　
下ろしきったら…はい！それが正しい姿勢です。
肩に力が入っている場合は抜く。（真っ正面を向いて、耳の位置に肩があればOK)

　
意外と腰が反り、辛いと思うかもしれないけど、美しい姿勢なんです。
疲れたり腰が痛くなったら、ゆっくり上体を倒したりして、ゆっくり伸ばす。
　
歩く時も、この姿勢で腰から歩く様な意識で歩くと、美しいんだとか。

下腹に力を入れ、お尻をきゅっと上げる意識をする事が大切。
個人差もあるので、腰痛が酷いとか、苦しい時は決して無理はしないで下さいね！
　
　
姿勢を正すのって、大切ですね。
臓器が正常な位置にいくのかなぁ、調子いいです

ヨーグルト粥 と ヨーグルトリゾット

　
朝食を食べようと思ったら、ヨーグルトとご飯とゆー、チグハグな材料しかなかった。
　
　
固定概念を捨て、チグとハグを組み合わせてお粥を作ってみる事に。。。
失敗を恐れてはいけない！
　
　
結果。。。酸味のある美味しい食べ物が誕生しました！
　
　　
　【材料】
　
・ヨーグルト(無糖)…カレースプーン山盛り３杯くらい(100g〜150g)
・ご飯　……　少なめの１膳
・とろけるチーズ … １枚
・鰹だし汁(水＋だしの素でもOK) … 1/4カップ
・塩、胡椒 …… 少々
　
　
　【作り方】
　
１、塩、胡椒以外を鍋に入れ、クツクツさせる。
　
２、かき混ぜながら(好みで水を足し)塩、胡椒で味付けて完成！
　
　
★試しに、鰹だしをコンソメにしてほうれん草を少々、ガーリックパウダーとバジルを振ってリゾットにもしてみました。
　
コンソメ以外にも、コーンスープやかぼちゃスープの素とかを入れたら、もっといろんな味になりそう。どちらも、ミルクで作るより酸味があって美味しかった！
　
　
お腹にも美容にも良いし、簡単だし（笑）
　
　

クレンジングについて

　
お待たせしました！

　
クレンジングについて質問を頂いてました。私流ですが
　
　
私が使用しているのは、クリーム状のクレンジング。高価なブランドものではなく、薬局でも売ってます。
　
　
さて、オイルクレンジング。簡単にメイクが落ちて、便利ですがオススメしません。洗い上がりがつるつるでも、毛穴にはオイルが溜まっていき、肌質は確実に悪くなっていきます。
クリームタイプが固くて、抵抗がある方は乳液タイプがオススメです。
　
　
　
では、落とし方。
コットンにクレンジング剤をのせ、目にふわっとのせます。
コットンの上から軽くまつ毛をつまむ様にして、クレンジング剤をメイクに馴染ませます。しばらく放置したら、優し〜く、まつ毛をつまみ拭き取る。（焦ってはダメ。しばらく馴染ませたら、するりと落ちるから焦らずに馴染ませて。）
　
　
同時に馴染んだアイメイクも、ぬれたコットンで拭き取る。

　
　
アイメイクを先に落としたら、クレンジング剤を手の平に取り、指でくるくるかき混ぜて手の体温で少し柔らかくする。
　
そして顔に塗り、指の腹でくるくるマッサージをする様に馴染ませる。
馴染んだら、ぬれたコットンで拭き取り、２０回ほど洗い流しておしまい。
　
　
　
ぬれたコットンでしっかり拭き取ると、洗い上がりもすっきり。
このクレンジングのあとは、ぬるま湯だけの洗顔がおすすめですが、汗をかいた日は洗顔料を使って下さい。
　
　
１〜２週間に一度、スクラブ剤入りの洗顔料を使用して角質のケアも。
洗顔料は前回の記事の様に、しっかり泡立て下さいね
　
　
クレンジングと洗顔、順番がばらばらで紹介してしまいましたが。。。
メイクはアイメイクを主に紹介してしまったので、ファンデなどもアップしていきます。
　
。。。が、あくまでも私のやり方ですから、個人差があるので参考までに、いろいろ試して自分に合ったメイク法やスキンケアを見つけて頂けたら嬉しいです　

　
　
殿方、またまた失礼しました

ゲルマニウム調査！

　

ゲルマニウム美容ローラー、効きめ良いです。
で、コロコロしてて疑問が。

「ゲルマニウムって・・・何だ？？？」

美容ローラーとか、岩盤浴とか何となく代謝が良くなるとか、痩せるイメージだけど外からでなく、中から摂る方法とかもあるのかな。。。と、詳しく知りたくなり調べてみました。
　
驚き！
食べるゲルマニウムもあったのね！ってか、食材に含まれていたり。
ニンニクとか漢方に使われるもの（朝鮮ニンジンなど）に含まれてた。
その効能は何と、がんにとても良いんだって！
血液の流れが良くなるのは知ってたけど。。。
その他、高血圧、リウマチ、腰痛、神経痛、、、アトピーなどなど凄いパワーを持ってました。
　
　ちょっとの記事では説明しきれないので、かなりザックリ言うと、美容ローラーや岩盤浴など工業面で使用されてるのが『無機ゲルマ』で、がんをはじめ、様々な病気に効果を発揮する健康食品として活用されてるのは『有機ゲルマ』。
※無機ゲルマニウムは摂取量によっては致命的となる場合があるらしいので、絶対に食べられないでね！
　
　
　調べたら、今度は試したくなり。。。
　
これです。GERMA 100。
なんか、パッケージがレトロで可愛くてひかれた
　私は、もともとアトピー体質だし、腰痛、冷え性。。。ってか、代謝を良くしたい！
　
　いろいろ気になるので、試してみます！
で、報告しまーす　
　

紫外線と日焼け対策

　
ぺたんこ靴は、ZARAで買いました
５０００円くらいで、安くて可愛い☆

さて、最近よく歩いているわけですが・・・
太陽君、じりじりしてきましたね〜
　
紫外線対策、しっかりしなくては！！
ちょっと紫外線について。。。
　
私たちの所まで届く紫外線は２種。「UV-A」と「UV-B」。
先ずは「UV-B」から。。。
　
こちらのがメジャー（？）なもので、浴びて直ぐに反応がでるものです。
皮膚が赤くなったりする、あれですねー
　
で、そのUVBを防ぐ度合いを表してるのが、日焼け止めに表記されている「ＳＰＦ」。
「ＳＰＦ１」として、個人差はあるけど、だいたい１５分～２０分間防ぐらしい。
もし「ＳＰＦ１０」なら、１５０分～２００分間。
　この数値が大きくなるほど、肌を守る効果が長続きするというわけ。

でも、私は数値の高いものを使わないでこまめに塗るようにしています。
汗とか、皮脂とか、絶対効果が薄れるからね。
　日常使用するものであれば、ＳＰＦ１５～２０のもので十分ですよー
ＳＰＦ５０なんて日焼け止めを使わず、数値の低いものを、こまめに塗りなおす事をおすすめします。
　
　
続いて「UV-A」
　こちらは、慢性的に浴びてじわ〜っと襲ってくるヤツ。
こやつはコラーゲンを壊す。時が経って、しわやたるみの原因になります。
　
で、そのUVAを防ぐ度合いをあらわしてるのが「ＰＡ」。
「ＰＡ」は「＋」～「＋＋＋」の三段階で表されています。
「＋」が多いほど、ＵＶＡのカット力が強いということになりますが、こちらも「ＰＡ＋」「ＰＡ＋＋」で十分。

　結局、こまめに塗りなおすのが一番良いんですな！
「汗でも落ちない！」って、なんかそれも怖いしねー。。。
だから、せめて朝塗ったら、お昼に塗り直してね！
　
余談ですが、、、身長の質問があったので。
１６０センチちょいです。
　
　　　　　　　　　以上！お粗末様でした☆

白湯☆で健康

　
どーも。お湯です。
　
　
朝、起きて白湯一杯を10分くらいかけて飲む。
　毎食一杯ずつ、食べては飲む。。。
食事以外の時間帯にも時々。

１日に１リットル以上飲むと胃腸の栄養も流しちゃうから、７００〜８００ミリリットルがベストだって☆
体の中を浄化してくれるんだって☆
　
出来るだけ熱い状態で飲むのが良いけど、朝作った白湯を魔法ビンに入れて持ち歩くのも良いそうな。
　
ちなみに、私はポットの白湯ですが…正しい白湯の作り方とかあるみたい！こちらです。
　
【白湯の作り方】
きれいな水をやかんで沸かし、沸騰したら、やかんの蓋をとって、10〜15分沸かし続ける。
　
　
体が癒やされるというか、お腹に優しい感じがします☆
　
　
　さて、剥け剥けの顔ですが…
個人差があるみたい。肌が強い私は、塗り始めてから剥けるまでも、時間がかかる。
前に剥けた時は…ちょっと剥け初めてから１週間くらいで落ち着いたかな！
スッゴい剥けるのは初めての人だから。一回ここまで剥けたら、続けてるうちは、ずっとつるつる☆
私は、前回せっかく剥けたのに、しばらく止めちゃったから再び古い角質が溜まってしまったのさ。。。
トレチノの量を調整して、なるべく早く怖い時期を過ぎたいものですな。
皮が剥けてるから日焼けは厳禁！
外出も恥ずかしいからマスクしたりしてます！

皮剥け中

　
実は今、ＯＢＡＧＩ中で昨日は『トレチノイン』の量を多めにしたから、一気に剥けてきた！
　
日焼けした時みたいに、ボロボロしてるの分かるかな？
あんまり近くで撮るとリアルに怖いので、ちょい遠目から(笑)
　
前に質問がありましたが…市販のＯＢＡＧＩとの違いは。。。
外苑前クリニックでは、個人の肌トラブルに合ったものを処方してくれます。

私の場合、肌の再生サイクルを改善させるため。
ＯＢＡＧＩにプラスしてもらって『トレチノイン』を処方してもらってるのだと思います(次回、いったら聞いてみます！)で、それを多めにすると強く剥けます。
仕事のスケジュールに合わせて、自分で調整しながら肌の再生サイクルを改善出来るので、助かってます。
　
しかし、剥けてきたなぁ…
ヒリヒリする。。。
　

歩いて歩いて歩く

　
最近、歩くのが凄く楽しい。
どこまで歩けるんだろうって思い、スニーカーを履き歩き出してみた。
　
どこまでも歩ける！
スニーカーだからかな、さくさく歩いてちょっと車道は混む辺りに至っては、しばらくの間、バスにも勝ったよ。
　
「名古屋までも歩いて帰れるんじゃね？」と思いつつ、Ｕターンして帰りました。
８キロくらいを２時間くらいで歩いたかな。途中で寄り道したりして楽しかった☆
　
歩くのって慣れると楽しいよ！
ヒールの日でも履き替えられる様に、持ち歩ける軽いぺたんこ靴買おうかな。
　
次のお休みは何処まで歩こうかなっと！
　

正しいお昼寝の仕方？

　
どーも！！モカです。
…と、どーも！飼い主です。
　
目薬をされて、目がしぱしぱしている兎。
ひっひっひ。
　
　
ここ最近、なんか熟睡出来なくて…
　
それもあり(？)お昼は、うとうとしちゃう
よね〜。。。(´∀｀)
　
お昼寝って意外と大切なんですな。
座ったままとかで、10分〜15分がベスト。
　
それ以上寝たり、きちんとした眠りにつく
寝方(ベッドに入ったり)はＮＧ。
　
　
この時間が、凄く頭をスッキリさせてく
れるんだって☆
　
　
全く眠る時間が無い時は、３分〜５分座っ
たまま目を閉じる。っていうのもいいみた
い。
だけど…私は３分で寝ちゃうだろうな。
　
　
今日はみんな、10分昼寝だね！
　
そして、頑張ろーっ！！！！

青山外苑前クリニック

に来ています。以前、軽く紹介したOBAGIが切れていたのに、なかなか来れなかったので。
ケアは今はこれだけかな。
0BAGIは、ネットなどでもいろいろ売ってるみたいですが、青山外苑前クリニックの野村先生は親切で、究極の美を追求されている面白い先生です。
細かい相談にも載ってくれます。

写真の小さいクリーム（『トレチノ』と呼んでる）。このクリームが古い皮を剥がす剥がす！
初めて使う時は、凄い皮がめくれてびっくり！日焼けした時みたいにボロボロ。
でも、数日我慢して落ち着けば、凄くクリアになります。
友達は、そばかすが消えたし、私もファンデが合わなくなったり、目の下の細かいしわが消えたり！
で、最近サボっててくすみが戻ってきたので、また始めようかと☆

今は、OBAGI仕様中ですが、前はいろいろ使ってました。
毎日のケアなども、またご紹介させて頂きまっす！（長くなるので。。。）
でも結局、何が大切かって『キレイになりたい！』って気持ちと、継続する事なんですな。
暗示と手間を掛ける。
「何万円もする化粧品を使わなくても、千円の化粧品を１万円以上の価値にするのも、あなた次第。」的な（←曖昧ですみません）事を、佐伯チズさんも、自身の本の中でおっしゃってました。

ちなみに、佐伯チズメソッド『肌の愛し方 育て方』『知的肌づくり』は、私のおすすめの本です☆

殿方ー。。。またまたすみません！
しかし、世の姫方が美に興味を持つのは、結果、殿方にも良いってことで。。。
メンズにも役立つ話題も、考えておきますネ！

アイメイクについて☆

　
と、言っても最近、特にナチュラル。。。
なので、私が普段してるナチュラルメイクを。
　
　先ずは、アイシャドウ。
普段は殆どしません。色素沈着やクスミ予防も
あるけど…普段はしなくてもいいかなとか(笑)
　したい人もいると思うので、それはまた☆
でも、全くしない訳ではなく、目尻７ミリくら
い下に少し濃いめのブラウンを入れてます。
(写メ上:いびつな三角形に)
これは、キツめの目を和らげる為かなぁ。
　
あとはライナーをひく場合。
左手薬指でまぶたを持ち上げ、顎を上げて…
(上からガンをとばす様な。笑)
で、粘膜に描く。
まつげ側半分くらい細く。(粘膜全部に塗っち
ゃうと、ナチュラルじゃなくなるから)
　
ちなみにライナーはどのタイプでもオーケー☆
うまく描けない人、はみ出した人は綿棒で修正。
というより、私は仕上げに綿棒を使います。
結構、重要。
　
目尻は最後２ミリくらいのところから上にカー
ブさせます。ニセまつ毛的な感じで。
　
　最後に、マスカラ。
下からグイグイ持ち上げる！！
根元からしっかり塗る事で、アイライン無し
でも、パッチリになります。
あくまでもナチュラルメイクだから、付けす
ぎは×。くっついたりしたら、コームでとか
して完成☆
　
　
★オマケ★
眉を描いた後に、おしろいやファンデで軽く
おさえて薄くすると、目が目立って大きく見
えるます☆
　
　
長くなりました。
殿方、ごめんなさい！…あ、
でも殿方へのアドバイスとしては、たまに
『今日感じが違うね』の一言を。
友達に言われても嬉しい一言なので☆

お菓子をたくさん食べ過ぎない為に

　
DEAN&DELUCAで見つけたクッキー☆
　
うさぎとかめ
のクッキー。箱も可愛い！クッキーも可愛い！
そして、美味しい☆
　
ついつい食べ過ぎてしまうお菓子。買う時に
ちょっと贅沢な物を選ぶと、食べ過ぎなくていい。
　
しかし、外国のお菓子って、オシャレと言うか、
リアルと言うか。。。
こんな型のクッキー、お家で作れるかなぁ。
試みてみるかな！
　
ふぅ…紅茶に会います☆
　

毎日のヘアケア

　
えっへん！ヒゲ女だが、何か？
１日の終わり、ｓｉｎｏと近所のファミレスでお茶
してます。また(笑)　
　
髪が、春風でサラっと揺れる様、今日はトリート
メントしてきました。
艶っ々ぁ〜！
　
★凌流(←言いにくい)自宅のヘアケア★
お風呂あがり、タオルみたいなヘアバンド(吸水率の
高い？)をして、タオルドライしてからドライヤー
で乾かし、オイル塗ってブローして、最後に冷たい
風をあててから眠る様にしています。
　最後の冷たい風は重要！
艶が全然違うから、試してみて☆
　
それでもたまには『髪にもご馳走を』というわけで
サロンでトリートメント。
　
１ヶ月に一度もすれば充分。
最近は自宅で特別なトリートメントもしてないよ！
何より、日々、可愛がってあげる事が大切です。

満腹でも低カロリーなご飯

タイカレーを作ってみました。
最近、はまってるのが『蒟蒻ご飯』
　
言われなきゃ分からないくらい、普通にご飯！
　
【材料】
白滝…一袋(170〜200g)
米　…半合
水　…米の半量
　
【作り方】
白滝を茹でてあくを取りザルに
あげ水気を切る。
みじん切り(ご飯粒大)にし、洗ったお米に混ぜる。
水を入れ一緒に炊く。
　
これで１合半強くらいのご飯ができます。私は固め
ご飯が好きだから、玄米も少し入れたり。
　
蒟蒻から出る水分によって固さが変わるから、アク
抜きしてある蒟蒻を使うときは水の量に気をつけて
ね。お米を１合にする時場合も水加減が微妙だから
何度か作って試してみて☆
　
これを始めて『おかわりー！』って言える！
独り言だけど…
　
ちなみに、蒟蒻なので冷凍は出来ないかと…
試してないけど。
　

美容ローラー

　
ゲルマニウム 美容ローラーGet☆
　
黒丸がゲルマニウム君たち。
六角形なので、コロコロすると、ダダダってなり、
気持ちいい〜
　
真ん中がグリップで逆サイドはひんやりして、
これまた気持ちいぃー
　
顎の下のポニョ撃退なるか！？
とにかく、コロコロダダダしてみます☆　

宣言！

　
顎の下のポニョ、発見。
　
　
や、発見というか…むしろ宮崎駿先生より早くから
ずっと居るんですけどね。
　
笑った時の、ここのお肉！！
なかなか、しぶとい。
本当にバイバイしてみせますっ！
　
美に関して、素晴らしい知識を持ってる憧れの先輩に
相談しましたところ『美容ローラーが効く』との
アドバイスを頂きました。
あと、やっぱり一番やるべき事は、毎日続ける事。
　
さすがだー！よぉし、頑張りますっ！

正しくダイエット

　
ある番組でやってました。
能のスイッチがオンかオフか調べる方法。
　
まず、何のスイッチかと言うと、間違ったダイエット
をした事により、炭水化物などの糖分が足りなくて
能が「飢餓だ！」と体内脂肪を蓄えようとするスイ
ッチ。
　オンになっていると、体脂肪を使わないどころか
体内で増やしちゃって、隠れ肥満になるんだとか！
　
で、オンオフを調べる方法は、寝転んで１分、脈を
計る。起き上がり、立った状態で１分計る。
　
立った状態の脈拍数から寝ていた時の脈拍を引く。
差が９以内はオン！　
何と私は…マイナス４だった！
メチャメチャ飢餓やん！？
　
炭水化物も程良くとらなきゃダメなのね。。。
ちなみに理想の一食の内容は…
☆タンパク質２種(肉・魚・豆腐・卵・乳製品など)
☆炭水化物１種(米・パン・麺など)
☆脂１種(オイル・バターなど。ベーコンなどは
ここに属する。)
☆糖質１種(果物・芋類など)　
　
なんだって！
だから、パンならバターを塗って卵をのっけて、
牛乳＋サラダ＋果物。とか…
　
バランスが大切。分かっちゃいたけど、まさか自分が
スイッチ、ハイパーオンだったとは…
　
４月11日は、いよいよ『ニセ札』公開初日。
初日舞台挨拶までに、スラッと痩せられるよう
正しく頑張ります！

ヌーディーベージュのリップ

　
何か教師みたいに映ってしまった。。
　『はい！今日は口紅について！』的な。
　
　
口紅で好きな色はベージュ。
ベージュと言ってもいろいろで、ヌードベージュが
好きなのね。
　
個人で唇の色も様々だから、なかなか自分に合うの
がみつからない。
　
　
そんな中、この度自分に合うのを見つけたぁ☆
　
メイベリン ウォーターシャイニー ボリューミー
の 016番☆
潤って、ラメとかナシ！で良い感じです。

眉毛に事件！

　
　
　やばい！！
　
　
まゆ毛がぁ〜！！\xAD\xF4(￣Д￣)!!
手がズレて…逝かせてしまった。。。
　
ただでさえ貴重なまゆ毛君達なのに。。。
　
　
もし、現在毛抜きで眉毛を抜いている人がいたら。。。
絶対にやめておきなさい！！
はさみでカットにしておかないと、本気で生えてこないです。しかも、たるみ・しわの原因に！！

若い頃は、たるみもしわも、全く考えになかったから、『今』の美容の為に抜いちゃうんだよね。
でも、絶対だめ！！
過去の私も、誰かが止めてくれてたら、今頃は。。。
くすん。。。
　

ピーリング

　
　
　
実は私は顔の肌は強い。
左官屋時代、セメントにも負けなかっただけの事
はあるー
でも、だから当時はケアもろくにしていなかったのね。
　
　
　
一週間くらい前からオバジを始めました。
ちゃんと皮膚科の先生が出してくれるお薬で、
分かりやすく言うとピーリング。かな！
くすみを剥がそう計画です。
　
　
強い肌は反応にも時間がかかった(笑)
ようやく皮がめくれてきたので、最近はこんな感じ。
　
あやしー
　
　

泡風呂でほんわか☆

　
　
今日も寒かったぁ！
冷え冷えな体には、あったかぁいお風呂☆
　
　
　アバーナのバスフォーム。
バスフォームに好きなオイルを混ぜ混ぜします。
　
今日は『ヒマラヤシダーウッド＆ローズオットー』
ほのかに甘いウッディーと600枚ものバラの花びら
を一滴に凝縮したフローラルエッセンス…
　
　６００枚！？一滴で？？？
　
凄っ！
心身共にあったまってきまーす！
　
　
　

骨盤矯正ストレッチのやり方

　
　
　やぁ！すみませぬでした。本が手元になくて…
うまく説明出来なかったので。。。
　
　

さて、やり方です。(前回の続き)
　
　やるベストタイミングは、目が覚め
た瞬間。まず、寝そべったまま、手の平を上にして
組み、思いっきりかかとを突き出す。爪先は天井方向
に(床と垂直)。
　大きく息を吸いながら体を上下に目一杯伸ばす。
この時、胸に息を入れることを意識する。
吸いきれなくなったら止め、口から「ハッ！」と強く
一気にはききって脱力。
　
　
　普通の呼吸で、３呼吸くらい間をあけて、次は
手の平を下にして組み、足首は床と平行に真っ直ぐ
伸ばす。
また、同じように「大きく吸って、吸って…吸って…
とめて…、一気にはききって脱力！」
　これを１セットとして、目覚めたら３セット。
　
　ストレッチ後は、そのまま起き上がらないでうつ伏せ
になってから起き上がってね！(腰を痛めるらしい)
　
　
　
　　この呼吸で胸助関節が広がり、骨盤と頭骨が閉ま
るんだって！だから頭が冴えて、小顔にもなるとか。
　
兎に角、試しに、やってみて下さい☆

食欲も調整出来るようになりますよ〜

体に気持ち良く☆痩せる！

　
　
　今年の３月くらいかな、やってたストレッチがある
んだけど…朝に２分くらいで出来るストレッチ。
　
　『伸び』をして、呼吸をする事で、胸骨を広げ
骨盤が締まり、それによって頭蓋骨も締まり…
体の歪みも治り、精神的にも安定するから、食べ過ぎ
たりもしないから、必然的に痩せる！
　
　
　私は４ヶ月くらいしてました。
　
　確かに、調子が良かったんだ！Ｏ脚はホント良く
なったし！

　夏風邪をこじらせた頃からやらなくなってた…
なので、また始めました。　
　 私は本で知ったのですが…やってみたいですか？？？
　
９月３０日の記事『骨盤矯正のやり方』で教えます！

夏のケアで冬の肌が決まる！

　Oh!! suppin！！
…と、言うかコットンおばけ。
　
水分補給には、これが一番です！
市販の顔型パックよりも『自分の顔型』にぴったり
貼り付けれるし、経済的だし。
　
　コットン(ミシン目なし)に化粧水をひたひた。
めくって貼るだけ。コットンの両端を持ち、軽く
引っ張るとカーブして目・口元にも綺麗に貼れます。
　
時間は３分！これ以上貼ってると、逆に肌の水分
がコットンに吸収されていっちゃうからね。
　
　
　夏は紫外線やら肌へのダメージが強い！夏場は
オイリー肌な人も侮るなかれ。
この時期に冬の肌質が決まるのです！
　
　
…さて、この知識は全て受け売りですが。。。
試してみてね☆
勿論、男性にもオススメです。
　
今日は、ちと真面目に『美容について』でした☆

引き締めジェル達

　ひきしめろＢＯＤＹ！！
　
　オススメお手頃、自分ケア用品です☆
　最近は、フェイス用を毎日愛用。
じんわりあったくて気持ち良い☆(´∀｀)

　真ん中のオレンジ色のはボディー&脚用。
以前、シェアしてた子に毎晩背中に塗ってもらって
たんだけど…
その子の指が細くなった！\xAD\xF4(￣口￣)
「指輪がブカブカになった」って。。。
　
梅雨が明けたら夏！！
目指せくびれ☆

リセットダイエット終了

　最終日、ラム肉のハーブ焼きに蒸し丸ごとキャベツ。
美味しい！！キャベツ小玉(お鍋に入らないから半玉)
をクシ切り４等分にして、もとの形に戻してお鍋に。
(私はここで粒状の和風だしを上から振りました)
　火をつけ、鍋があたたまったら水をコップ１センチ
くらい入れてフタをする。
蒸されたら出来上がり♪
ブロッコリーやほうれん草など、この方法でやると茹で
る場合と比べ、栄養分が流れ出ないのでオススメです。
野菜の重量に合わせて水分を変えてね。
　例えば、ブロッコリー１株なら大さじ２くらいかな。
　
　さて、リセット終了しました！☆・.*☆゜。*
気になる体重は…目標ピッタリ！
マイナス３キロ。体脂肪率も２.１パーセント減でし
た☆
　…ところが、今回のリセットで得たかったのは、こ
れら数字のマイナスではなく…
甘いもの・食欲を抑制する意思。
　数字にこだわるのではなく、曲線美！落ちなかった
部分は、運動や骨盤矯正体操で直すぞ！！正しい食生
活と共に！
　
　本当のダイエットはこれからだ☆o(^▽^)o

リセット６日目

ランチにフルーツ・ヨーグルト☆
　ここまでくれば、大丈夫。(*^-^)b
　
　体が軽くなってきた☆
せっかくリセットしたのだから、月曜日から徐々に戻
す食生活は、時間帯もバランスも、きちんとしよう！
　
飲酒も。。。

リセットダイエット４日目

　４日目頃、体重が減る。しかし、これは体内の水分が
出ただけ。「きゃー！エネルギーがない！」って、体が
自らの脂肪を使い始めるのは４日目以降。
　なので３日坊主だと…３日間の努力が無駄になっ
ちゃうのよ！(´・ω・｀)
　
　ってなわけで、４日目クリア☆

リセットダイエット３日目

　用意して頂いたお弁当…
美味しそうで美味しそうで泣きそうだけど…
我慢して茹で卵２個で、３日目ランチクリア☆
　
(・ω・)/

　ブログで報告する事により、頑張れそう！
　

リセットダイエット！１週間集中！

昨日からリセットダイエット始めました。
　一週間の集中型ダイエット。
食事から摂取するエネルギーを最低限にして、体の
中の余分な脂肪をエネルギーに使わせる事で、ひと
まわりスッキリ。
　
　「最近、緩んでた…」と体に重みを感じたら、た
まぁーにやってます。
　
　基本、朝はグレープフルーツ半個。
お昼と夜は肉なら肉、魚なら魚。魚介類は魚介類。の
一種類を好きなだけ＆野菜(芋類・豆類はＮＧ)を好
きなだけ。
　出来れば魚は白身、肉もささみとか☆
調理方法も徹底してます。油は一切禁止。炒めるなら
油無しで。だから私は基本、茹でてます。あとは…
調味料。マヨネーズやケチャップ・ソース・砂糖…
みりんなどなどは禁止。
　醤油・塩・胡椒・ポン酢・ガーリックなどで調理。
もし、鍋物をしたら汁はなるべく残す！おかわりは
基本禁止。９時以降はなるべく食べない。
　
あとは…一週間のうち、お昼に「茹で卵２個の日」と
「ヨーグルトの日」を作る。ヨーグルトには好きな
フルーツを多数入れてOKなの☆
　飲み物は、カロリーや糖質のないもの。紅茶や珈琲
とか。牛乳やお酒などもNG。
　そして、約束事として一週間しかやってはダメ。
その間の運動も禁止。
　
文字にすると、意外と禁止事項あるねぇ…
　
でも、守りきったら一週間で面白い程の効果あるか
ら、今年の夏に間に合わないと思った時とか…試し
てみて☆無理はしないで下さい。

　自分との戦い。とりあえず２日目、クリアです☆
　 (４・５日目が辛いんだよね〜)
ちなみに、写メの「クリオネ」みたいなのは、あじの干物。