美しい姿勢のつくり方

どーも！甘いチーズのオバケです。
　
　
誘惑に、たまには負けつつ健康に（笑）
最近、体の調子が良いとお話しましたが、心当たりがありました。
それは…
　
　「姿勢」です
　
　
腰痛持ちなので下っ腹を出し、肩幅を小さく見せる為に肩を前方へ。
自然体だと、そんな姿勢になっている私。
　
どんどんお腹は出てくるし、何せ美しくない！
　
「これはヤバい！」と、モデルでもあり、ウォーキングの講師などもしているお姉様に教えてもらいました。
やってみて、違いにびっくり！
とにかく気づけば直す様にしてから、暴飲暴食もなくなり、自然と全てが好調
　
　
　【正しい姿勢】
足を揃えて立ち、手を頭の上で組む。（万歳の形。出来れば手の平を上にして組む）
ぐーっと、めいっぱい上に伸ばす。かかとを上げ、つま先立ちに。頭は正面キープ。
伸ばしたまま、組んだ手を放し、出来る限り大きな円を描きながらゆっくり真横に。（地面と平行になる様に）
さらに伸ばしたまま、体の横まで下ろす。（同時に、かかともゆっくり下ろす）
下腹は意識して、お尻は上にきゅっと上げる感覚で。
　
下ろしきったら…はい！それが正しい姿勢です。
肩に力が入っている場合は抜く。（真っ正面を向いて、耳の位置に肩があればOK)

　
意外と腰が反り、辛いと思うかもしれないけど、美しい姿勢なんです。
疲れたり腰が痛くなったら、ゆっくり上体を倒したりして、ゆっくり伸ばす。
　
歩く時も、この姿勢で腰から歩く様な意識で歩くと、美しいんだとか。

下腹に力を入れ、お尻をきゅっと上げる意識をする事が大切。
個人差もあるので、腰痛が酷いとか、苦しい時は決して無理はしないで下さいね！
　
　
姿勢を正すのって、大切ですね。
臓器が正常な位置にいくのかなぁ、調子いいです